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新闻不重要，看图才是正事如果我們擁有一副完美的身材那就是一個衣服衣架特別是對於我們女性來說我們身材協調比例好了就像模特一樣在人群中穿什麽衣服都非常好看有氣質特別是170以上的女生我們感覺人群中他們的氣質也是非常強大今天我們來介紹一下這個身高1米76的女性她的五官非常的精致看上去身材也非常棒這位美女是一個健身達人通過照片能看到身材也是非常好的前凸後翹身材也有一個特別明顯的腰線她在日常生活中也是有一個很好的習慣因為她經常健身每天去外邊跑步發現自己的意誌力越來越強她的目標是讓自己的身材變成s形曲線跑步不僅可以提升自身的免疫力而且還能促進血液循環加快身體的新陳代謝跑步會加快身體的毒素還有垃圾排除隨著汗液排出體外會讓你的皮膚感覺特別透亮有彈性從而可以燃燒脂肪而且還有延緩衰老的功效看到她曬出的這張照片相信大家已經明白運動對一個人的形象有多重要了而且她也會經常分享一些自己的飲食習慣發到網絡上讓一些積極的人物來探討一下自己的飲食習慣除了堅持健身以外我們認為嚴格的身材管理和飲食管理是非常重要的想要在減肥的路上更加輕鬆更加有效果以下兩點會幫你1飲食清淡每天飲食主要以清淡為主多吃新鮮的水果和蔬菜主食也換成粗糧代替盡量杜絕高熱量和高脂肪的食物攝入一頓三餐必須要吃每餐不可超過8分飽想要減肥的話吃東西一定要注意十分的清淡盡量減少在外麵吃東西因為飯店的調料會放很多我們可以自己多做飯油鹽以及醬油這些調料都少放這樣就能促進體內多餘的水分以及脂肪快速的代謝啦2邁開腿就是跑步運動堅持運動對燃燒脂肪有著很好的修型的效果而且還有防止衰老的作用想要減肥成功一定要養成運動的自律習慣減肥重在堅持如果日常你想要一個既健康又美麗的身材你也受到了贅肉的煩惱那麽不妨做到以上兩點首先以控製飲食為清淡為主再加上跑步運動每天抽出半個小時的時間來活動一下自己的筋骨堅持一段時間你會發現你的體型會越來越好看身高177cm的韓國辣媽大長腿馬甲線曲線感十足身材保持有妙招
新闻不重要，看图才是正事今天要給大家介紹的是一位健身網紅她來自韓國網名叫moonpilatesmoon的身材十分高挑淨身高足有177CM體重120斤這樣的身材在模特界算是標準身材了不過小姐姐雖然身材和長相都很像模特但其實不然現在她自己在經營著一家健身工作室擔任的是其中的私教和普拉提的教練不過這並不是覺得驚訝的讓人驚訝的是小姐姐現在已經是一位辣媽了moon健身了這麽多年已經擁有著許多健身成果了包括D罩杯馬甲線大長腿翹臀等等無一樣不迷人魅力這怎麽可能是一位母親了嘛而且如此好的身材成為了她工作室最好的代言成為健身房的大招牌很多學員慕名前來紛紛揚言一定要成為moon小姐姐的學員由此可見小姐姐的知名度呀但是還是那句話優那麽將訓練的重點放在臀部上無疑是最便捷的塑形方法臀部又被稱為女生的第二張臉也是女性魅力的發源地臀部肌肉生長在身體後麵中間的位置臀部肌肉的提高在胸部的襯托下會然後身材看起來前凸後翹曲線迷人女性的話擁有性感身材絕對是一個加分項為了讓我們的身材曲線更加豐滿讓身材更加凹凸有致對於臀部的訓練是不可或缺的擁有一個翹臀也會增加視覺衝擊力拉長我們的腿部讓腿看起來更長身體比例更好一些接下來就為大家帶來一組臀部的專業訓練動作可以幫助我們有效的塑造臀型讓身材看起來更加性感迷人動作一跪姿後抬腿首先身體采用四足支撐的姿勢雙手位於肩部正下方手臂全程保持伸直的狀態垂直於地麵保持腰背挺直核心收緊大腿也是垂直於瑜伽墊上呈現跪著的姿勢之後臀大肌發力帶一條腿保持屈膝狀態向後上方抬起從動圖中我們可以看出先抬左腿之後左邊先做做2030個之後換邊動作過程中全程一定要保持軀幹和骨盆的穩定避免因姿勢不正確而受傷每天做三組每組做2030次左右換邊進行動作二高位臀橋高位臀橋顧名思義就是在高處利用高地做臀橋運動效果會更佳首先身體采用仰臥的姿勢將凳子放在我們的後膝蓋位置將小腿搭在凳子上臀部和胯部發力將身體頂起以至腹部和腿部呈現一條直線雙手自然放置在身體兩側即可動作過程中腰椎不要出現曲度變化盡量保持直挺的姿勢當身體頂至最高處時不要立即恢複動作先維持25s的時間讓肌肉保持記憶每天做三組每組做2030次動作三俯臥抬腿身體采用俯臥的姿勢手放在胸部兩側雙手支撐在瑜伽墊上兩臂彎曲肌肉發力額頭頂在瑜伽墊上全程保持膝蓋始終伸直以骨盆為支撐點臀部肌肉發力將大腿向上抬起反向抬腿難度會有一些大耗力較多每天做三組每組做1520次即可結束語或許瘦弱並不是每個女孩都喜歡的但是曲線感我也是女生本能的追求每個女人都希望自己擁有一個好的身材那麽曲線感的好身材的標準是什麽呢無疑就是身材線條流暢自然S型十足凹凸有致曲線型的身材永遠都是最受歡迎之一的身材所以如果想要和moon一樣擁有曲感十足的身材不妨騰出一點時間將上述三個動作每天定時定量進行堅持下去一定會有好的效果呢身高179cm的羅馬美女從小練習舞蹈身姿曼妙極具魅力
新闻不重要，看图才是正事模特是很多人向往職業在鏡頭前拍攝幾張照片就能輕鬆的獲得收入成為模特不僅長相要出眾更需要有著比例協調的高挑身姿它對身高有著硬性的要求不能太矮越高越有優勢今天介紹的這位羅馬美女是一位知名的模特她的外形非常出眾不僅長相甜美身材凹凸有致更有著179cm的高挑身姿雖然已經年過30了依然保持年輕有魅力這位來自於意大利首都羅馬的美女名字叫做費德裏卡納爾吉FedericaNargi1990年2月5日出生如今已經31歲了她從小練習舞蹈有著紮實的舞蹈功底長期的舞蹈練習讓她的身姿曼妙有著一種柔和的美憑著出眾的外形條件從事著模特的工作費德裏卡納爾吉的長相甜美有著精致的五官身材高挑身高達到了179cm外形出眾的她在早期經常參加選美比賽並且獲得了不錯的成績也吸引了許多喜歡她的粉絲隨著名氣越來越大很多品牌都來找她合作進行廣告拍攝出眾的外形條件讓她很快成為了一位當地知名的模特除了模特的工作之外費德裏卡納爾吉還是一位社交網紅經常在社交平台上麵分享自己的生活動態深受廣大粉絲的喜愛她是一位非常注重保養的人雖然已經31歲了但是依然看起來很年輕很有魅力憑著年輕貌美的臉蛋這位羅馬美女經常通過社交平台向粉絲們推薦美容護膚的產品不久前費德裏卡納爾吉在社交平台instagram上麵發布了一張照片並且附帶了文字標題她告訴粉絲們這是自己在用的護膚品不僅能夠美容還能防嗮並增加膠原蛋白的合成照片中費德裏卡納爾吉有著一頭靚麗的披肩長發穿著一件白色的長袖連衣裙她的臉上帶著燦爛的笑容手裏拿著一瓶白色的護膚品照片中的她看起來非常的迷人有魅力擁有如此甜美外形當廣告向粉絲們推薦美容護膚品相信大家都很樂於接受照片發布後很快就收到了個點讚100條評論粉絲們都很喜歡這位美女時刻關注著她發布的動態費德裏卡納爾吉是一位非常活躍的社交網紅幾乎每天都會更新自己的動態截止到目前她在instagram上麵發布過2592篇帖子擁有3901萬粉絲的關注甜美的外形配上凹凸有致的高挑身姿相信接下來會有越來越多的人喜歡支持她雖然看起來年輕但是費德裏卡納爾吉畢竟已經31歲了現在是兩位孩子的媽媽兩個孩子都是女兒分別於2016年9月跟2019年3月出生她非常疼愛這兩個孩子有時間就會帶著她們出去玩散發著濃濃的母愛保持年輕的秘訣除了注重平時的保養之外運動健身也是必不可少的費德裏卡納爾吉不僅對飲食作息有著嚴格的把控而且每天都會抽空進行健身的鍛煉長期的自律堅持才令繼續保持年輕身材越來越完美幾乎看不到一絲贅肉的存在羅馬美女模特費德裏卡納爾吉長相甜美身高179cm雖然已經年過30依然保持年輕有魅力大家覺得這位美女怎麽樣呢身高179德國體育女神健身界的狂人一位被耽誤的健身網紅
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